Thoughts Between Asanas - 4.

В декабре моя рубрика «Мысли между асанами» простаивала, потому что мой инструктор уехал на 3 недели в Индию. Занятия замещала милая, тихая девушка, его ученица, которая рассказывала мало и в философские рассуждения не ударялась. Потом перед самым Новым годом инструктор приехал и дал нам всем жару, подзарядку на все новогодние каникулы.
Это всё я пишу к тому, что рубрика никуда не денется, и по мере возможности я буду её заполнять.

Однажды мой инструктор мимоходом затронул одну тему, которая меня очень давно интересовала и не давала покоя. Речь шла о самоиронии.
К слову сказать, мой инструктор очень любит подурачиться на занятии. Когда все начинают выполнять асаны со слишком серьёзными и одухотворёнными минами, он заставляет всех стать в какую-нибудь нелепую позу, высунуть язык или сделать какой-то невозможный баланс, из-за чего все валятся как мешки с картошкой на коврики и смеются. И на каждом занятии он не устаёт повторять о том, что йога – это прежде всего радость, радость тела, радость ума, радость души, что мы должны подходить не с серьёзностью, а с улыбкой ко всему, что происходит в нашем зале. Не нужно пытаться изобразить из себя невероятного знатока восточной мудрости или вживаться в роль просветлённого йогина, а нужно просто быть человеком и получать удовольствие. А однажды инструктор рассказал, как был на ретрите у одного очень знаменитого учителя йоги, так вот он, этот учитель, как никто другой подшучивал и над собой, и над йогой, и над той серьёзностью, с которой подчас люди начинают относиться к йоге и своему новому образу жизни. «Вы думаете, тщательно следовать правилам и жить правильно – это обязательно предельно серьёзно? Вы ошибаетесь!». Мой инструктор с удовольствием вспоминает тот ретрит и говорит, что сам был поражён его ироничному отношению к делу всей своей жизни.

Мне очень запомнилась эта история, она очень импонирует моему отношению к жизни и тому, что я делаю. Когда-то, ещё в институте, меня обвиняли в том, что я чересчур иронично отношусь и высказываюсь о профессиональных буднях, это была долгая история и, если честно, под конец её я уже сама начала сомневаться – может и правда это неправильно? Может надо сдвинуть брови, сделать каменное лицо и возложить своё сердце на алтарь архитектуры?.. Потом я забыла постепенно об этом, а слова моего инструктора напомнили эту историю, и я с удовлетворением поставила галочку на странице памяти о том, что была тогда права, слушая себя.

Thoughts Between Asanas - 3.

Продолжаю конспектировать :)
Накануне моего Дня рождения мой проницательный преподаватель йоги завёл на занятии разговор о том, о чём я в последнее время (наверное, с прошлого Дня рождения) очень много думаю. О здесь и сейчас.

Начал свой рассказ он с интересного наблюдения, что ещё будучи совсем маленьким в какой-то момент осознал, что может умереть. Это осознание рано или поздно открывается каждому человеку - кому-то в детстве, кому-то в юношестве, а кому-то только в глубокой старости. Суть в том, что именно в этот момент человек начинает ценить текущий момент, то самое "здесь и сейчас", и ощущать свою жизнь как поток (к слову сказать, моя школа йоги называется "Поток странствий"). И вот уже совсем по-другому заиграл мой привычный жизненный девиз - "Жизнь - это путешествие и относиться к ней следует именно так".
Человек перестаёт заморачиваться на какие-то пустяки, не тревожится всё время о будущем и не копается сильно в прошлом. Это очень важное ощущение. Конечно, иногда даже те, кто это понял, замотавшись в повседневности, забывают об этом и начинают много энергии тратить на какие-то посторонние вещи. Поэтому так важно делать паузы – давать себе время на выдох.
Хотя, по теории моего преподавателя, не все сразу принимают это «здесь и сейчас». Многие ещё долго ведут поиски истины, вникают в разные учения, которые, по их мнению, смогут что-то им объяснить или подтвердить… Но потом всё равно приходит осознание (тут он со свойственной ему иронией заметил, что этот процесс часто бывает цикличным – понял/принял, закрутился/засомневался, ударился в учения, остановился, успокоился, осознал, понял/принял – и так по несколько раз в течение жизни).

Со словами моего преподавателя совпала недавно прочитанная забавная притча про фиолетовую шляпу:
В 3 года: она смотрит на себя в зеркало и видит королеву.
В 8 лет: она смотрит на себя в зеркало и видит Спящую Красавицу или Золушку.
В 15 лет: она смотрит на себя в зеркало и видит толстую прыщавую уродину ( "Я не могу пойти в школу в таком виде!").
В 20 лет: она смотрит в зеркало и видит себя слишком толстой или слишком тощей, коротышкой или дылдой, с волосами слишком прямыми или слишком вьющимися. Но она всё равно выходит на люди.
В 30 лет: она смотрит в зеркало и видит себя слишком толстой или слишком тощей, коротышкой или дылдой, с волосами слишком прямыми или слишком вьющимися. Но решает, что ей некогда заняться собой, и всё равно выходит на люди.
В 40 лет: она смотрит в зеркало и видит себя слишком толстой или слишком тощей, коротышкой или дылдой, с волосами слишком прямыми или слишком вьющимися. Однако она говорит себе: "По крайней мере, я выгляжу опрятно" и выходит на люди.
В 50 лет: она смотрит в зеркало, видит все свои недостатки и идёт, куда ей хочется.
В 60 лет: она смотрит в зеркало и вспоминает о людях, которые уже никогда не увидят себя в зеркале. Выходит в мир и завоёвывает его.
В 70 лет: она смотрит на себя в зеркало и видит мудрость, чувство юмора и собственные возможности. Выходит в мир и наслаждается жизнью.
В 80 лет: она уже не смотрит в зеркало, а просто надевает фиолетовую шляпу и идёт развлекаться.
Так, может, всем нам стоит надеть эту шляпу пораньше?

Thoughts Between Asanas - 2.

Продолжаю фиксировать небольшие философские лекции с занятий в Школе йоги.
На одном из первых занятий мой замечательный преподаватель йоги затронул очень интересную тему – о самоопределении в йоге и жизни.
Изначально любой человек похож на куст: у него развитая корневая система и очень много побегов. Каждый побег – это либо социальная роль этого человека, либо какое-то его личное представление о себе, либо отпечаток прошлого. Их очень много, растут они хаотично и сознание цепляется за каждый из них, рассеивается: сегодня я такой, завтра такой, в этой ситуации у меня такая модель поведения, в другой – другая. Они тонкие, эти побеги, им не на что опереться и их болтает туда-сюда ветром. Это приводит к разобщению личности, к кризису самоидентификации. Человек идёт к психологу или читает книги по психотерапии и по корневой системе двигается от побега к побегу, от ситуации к ситуации, от роли к роли. Копается в прошлом, ему кажется, что один побег может стать причиной формы и образования другого побега…
Когда человек становится на путь самоопределения (или просто решает связать свою жизнь с йогой), его основной задачей становится стремление стать деревом, а не кустом. То есть найти в себе то самое состояние, которое максимально характеризует самого себя, идентифицирует во времени и пространстве. Это состояние становится его стволом, который прочно соединён с землёй, а его ветви и листья – социальные роли и настроения – произрастают уже из этого единого состояния-ствола. И каждый раз нужно просто возвращаться к этому состоянию, опираться на него, чтобы ни происходило и какое бы настроение не преобладало, чтобы этот «ствол» стал основой для всего остального. Неважно, что было до и какие отпечатки могли оставить на сознании те или иные события прошлого. Есть сейчас, когда ты самоопределился, нашёл свою единую форму и обращаешься к ней постоянно.

Эта простая истина становится очевидной после того, как её кто-то проговорил, а так, на уровне подсознания, она присутствует у каждого человека. Ведь есть вещи, которые каждый считает для себя неприемлемыми: кто-то никогда не ударит ребёнка, кто-то никогда не сломает цветы на клумбе, кто-то никогда не станет смеяться над чужими мечтами. Это и есть признаки того самого внутреннего «ствола», на который человек опирается в любой ситуации и который является основой всех его состояний. У нас может быть плохое настроение, мы можем накричать на кого-то или проплакать пол дня, можем толкнуть кого-то в метро и наворчать на друга, но это только ветки и листья, они сегодня одни, а завтра другие, а послезавтра мы сами подрежем лишние секатором. Важнее то, что стоит за всем этим. Да и самому становится легче с собой, когда ты знаешь, какой ты на самом деле и каждый раз возвращаешься к себе.

Thoughts Between Asanas

1-2 раза в неделю я стараюсь стабильно выбираться на йогу. Тем более, что сейчас я наконец-то нашла школу и преподавателя, которые меня устраивают на 100%. Преподаватель очень весёлый и позитивный человек, на каждом занятии он не только показывает нам асаны и связки между ними, но и при этом почти без умолку говорит, объясняет и делится своей философией. Многое из того, что он говорил, заставляло задуматься о каком-либо жизненном аспекте в новом ключе и вызывало во мне отклик, поэтому, чтобы не забыть его слова, чтобы иметь возможность иногда возвращаться к ним, я буду записывать их здесь.
Очень понравились слова о пользе благодарности.
Каждый человек, когда он становится на путь здорового образа жизни, рано или поздно сталкивается с личным успехом. Он идёт заниматься йогой, потом к нему приходит осознание и он начинает медитировать, становится вегетарианцем, отказывается от вредных привычек, перестаёт срываться и нервничать по поводу и без. Поначалу у него, конечно, многое не получается, но уже через некоторое время медитации становятся вдумчивее, асаны - сложнее и сложнее. Вот именно в этот момент осознания личного успеха у человека может наступить период "заземления", период, когда активизируются его низшие чакры и сознание устремляется к земле. Появляется гордость и самодовольство, чувство превосходства над остальными: "Я взял себя в руки и смог это сделать, а вы сидите и ничего не делаете, я лучше вас!" Это, по словам моего преподавателя, никакого отношения к духовной практике не имеет, потому что йога и работа над собой должна возносить наш дух к небу, к ясности, к любви и прощению. 
Поэтому очень важно во время медитации или после особо удавшегося занятия вспомнить и мысленно поблагодарить всех тех людей или события, что помогли тебе в достижении твоей цели и твоего успеха. Например, поблагодарить родителей, что научили думать и анализировать, друзей, которые рассказали о школе йоги, близких, которые дали несколько часов свободного времени на личные занятия... Или поблагодарить Бога за возможность быть здесь и сейчас, заниматься любимым делом или за то, что он дал тебе способности легко осваивать новое, легко отказываться от вредного и лишнего.
Эта практика благодарности помогает нам не забывать о том, что все значительные события - это цепочка каких-то других мелких событий, идей, встреч. О том, что каждый наш успех - это не исключительно наша личная заслуга, а совокупность многих факторов, которые не стоит обходить вниманием. Когда мы вспоминаем все составляющие своего успеха и благодарим всех участников, мы ощущаем единение духа с мировыми процессами, со временем и пространством. Чувство искренней благодарности возносит дух вверх, не даёт ему "заземлиться", а щедрое разделение триумфа с другими наполняет душу светом. 

Save Joyful

В своей книге "Проект Счастье" Гретхен Рубин упоминает молитву Августина Блаженного:

Позаботься о больных своих, Господи;
Дай отдых усталым своим; благослови умирающих;
Уйми муки страдающих; пожалей несчастных;
Защити радостных своих.
И всё ради любви Твоей.

И там же автор рассказывает, что поначалу не понимала - зачем защищать радостных-то? Но со временем мудрость этой молитвы стала ей ясна: поддерживать в себе позитивный настрой и ощущение радости очень непростая задача и не только из-за каких-то личных настроений человека. Как забавно подметил Стив Росс в книге "Йога Счастья" (я её как раз дочитываю сейчас), люди постоянно озабоченные и беспокойные воспринимают радостного и позитивного человека как нечто ненормальное, непонятное, отклонённое от нормы. Им кажется, что раз человек выглядит счастливым и довольным, значит он чего-то не понимает в этом мире, полном проблем и напастей. Целью этих людей становится "привести в нормальное состояние" радостного человека - то есть, в озабоченное и беспокойное))) Они начинают загружать его проблемами, обращать его внимание на негативные стороны и новости...
А ведь сколько радости и пользы мог бы принести позитивный человек окружающим!..

Когда в очередной раз кто-то начал на меня ворчать и срывать плохое настроение, я задумалась над этим вопросом. Если бы люди знали, скольких усилий мне стоит сохранять спокойствие, они бы реже испытывали моё терпение))) Как человек, медленно, но верно, выходящий из депрессии и желающий очистить сознание от негатива и настроиться на позитивную волну, я теперь почти каждый день сталкиваюсь с явлением, описанным Стивом Россом, и каждый раз я мысленно повторяю эту фразу из молитвы Августина Блаженного: "Защити, Господи, радостных своих!". И, конечно, очень ценю общение со светлыми, позитивными людьми, склонными видеть в каждом событии что-то хорошее!

Inspiration or Frustration?

Как-то мне попался пост Натали Ратковски, художника-иллюстратора, где она рассуждала на тему того, кого мы берём себе за пример, когда ставим цель добиться чего-либо. Сам пост. Натали недоумевает, почему многие из нас ориентируются не на лидера, стремясь превзойти его, а на лузера, стараясь не скатиться до его уровня. 
Тогда этот пост заставил меня задуматься на эту тему, но какого-то конкретного ответа на этот вопрос у меня не родилось. Однако в последнее время я всё чаще мысленно к этому возвращаюсь и поэтому захотелось порассуждать - а ведь и правда, почему?..
Если начать издалека, то в наш век интернета нам стал доступен огромный объём информации, причём не только какой-то общечеловеческой, но и сугубо личной. Причём личную информацию, естественно, не проверить и не подтвердить. Не буду говорить за всех, а только по своим ощущениям: с детства во мне было воспитано уважение к печатному слову. Я верила, что энциклопедия и учебник - истина в последней инстанции. Мысль о том, что они могут врать даже не приходила мне в голову - кому же тогда ещё верить? И - да, теперь мне бывает тяжело фильтровать информацию, получаемую путём чтения. Приходится читать много, сравнивать, пропускать через скепсис... Наверное, это не самое удобное качество, но что поделать, переучиться сложно, а прекратить читать я не могу. Возможно современное поколение уже рождается с записанными на подкорке мозга правилами: "Интернету верить нельзя", "Написанному доверять, но проверять", "По телевизору всё врут"... 
Это я всё описала к тому, что чаще всего я верю тому, что пишут люди сами о себе. И когда человек пишет: "Я супер-молодец, рано встал, огород вспахал, полгорода объехал, всё успел и ещё на ночь глядя второе высшее образование получил", я, скорее всего, сочту это на 85% правдой. Ну молодец, похвастался, получил порцию поглаживаний по голове и отправился дальше на новые подвиги. Я бы тоже так делала, если бы (и вот тут начинается самое интересное) у меня было столько же энергии, вдохновения, возможностей и таланта. Но так как я устаю после двухчасовой прополки огорода (фигурально выражаясь) и после этого мне не хочется уже никуда ехать, а вечером сил хватает только книжку почитать ногами кверху на диване, я не смогу угнаться за этим чудо-человеком, не стоит и пытаться. Или попытки уже были, но окончились фиаско и фрустрацией. 
Одним словом, даже если нас и вдохновляет пример какого-то выбранного нами лидера, нас часто заставляет пасть духом чрезмерная идеальность этого примера для подражания. Сами лидеры частенько подкидывают побольше дров в костёр своей идеальности: "Я добился этого за 21 день, а ты?.." А я другой человек и возможности мои другие, я добьюсь этого не за 21, а за 35 дней, например. Но планка поставлена и спустя 21 день мы чувствуем опустошение и разочарование в себе, а не восторг и вдохновение. Иными словами, рассказы лидеров о том, как легко и здорово им всё удаётся рождают в других чувство неполноценности и было бы гораздо более вдохновительно, если бы они (лидеры) иногда писали и о своих трудностях в достижении цели. Например: "Я решил отказаться от просмотра ток-шоу навсегда и я уже неделю не смотрел ни одного ток-шоу, но сегодня сорвался и одним глазом всё-таки посмотрел обсуждение на главном канале... Получил много удовольствия, но потом был разочарован своим срывом, однако это только подхлестнуло мою решимость больше не тратить на ток-шоу своё время".
Возвращаясь к Натали Ратковски, замечу, что она иногда пишет о своих трудностях и повседневных рутинах, которые мешают вести желаемый образ жизни. Когда на 10 постов об успехах встречается пост о трудностях - становится морально легче и появляется желание пойти следом, по стопам, преодолевая свои трудности и отмечая успехи. 
Я не оправдываю ни лень, ни зависть к чужим успехам - это совсем другая история. Когда начинаешь что-то новое и большое, очень трудно адекватно понять свои возможности. Ты сравниваешь себя с лидером и видишь, что ему всё легко и всё получается, а если этот лидер ещё и говорит, что то, что у тебя не получается, - не вопрос времени, а вопрос того, что ты мало стараешься, то это вообще караул. Тогда тут дело в лидере, в том, что он слишком упивается своим успехом, слишком гордится собой. Тогда стоит поискать другого лидера, я думаю) И всегда помнить, что все мы разные и путь к одной и той же цели у каждого свой.